怎麼忽然就快61公斤了～
到底增肌到哪去了呢？🤔

👉🏻3公斤肌肉的體...

怎麼忽然就快61公斤了～
到底增肌到哪去了呢？🤔

👉🏻3公斤肌肉的體積=1公斤重脂肪的體積

👉🏻 每增加0.5kg肌肉每天能多消耗30-40卡熱量

👉🏻要吃超過TDEE，而且訓練量夠才會增肌。

#167cm61kg
#我很重可是我很正
#四字頭的偽少女
#用槓鈴做女神

#照片是我今天的早午餐
#燻鮭魚加班尼克蛋2個還有兩片麵包

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